JOMO是网络流行语，外文名源自英文缩写“Joy of Missing Out”，指主动选择不参与社交活动并享受独处的心理状态 。该词常被视作FOMO（错失恐惧症）的反义词，强调在信息过载环境下摆脱社交压力、专注当下体验的生活方式 。
其内涵包括关闭社交媒体、减少电子产品使用等具体行为，例如断网出行或关闭朋友圈等，通过物理隔离获得心理疗愈感 。JOMO族认为独处能提升“美好回忆密度”，将放弃社交视为衡量生活质量的尺度 。
该概念由美国博主安尼尔·达什（Anil Dash）于2012年提出 ，2015年以《The Joy of MissingOut: Finding Balance in a Wired World》一书引发关注，2016年被柯林斯词典列为年度十大热词之一 。随着Z世代对焦虑的反思，相关行为在2020年后逐渐发展为文化潮流 。
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