健康跑，是一种以促进身心健康为目的、注重科学性与可持续性的跑步运动方式。其主要特点是门槛低、强度适中，要求跑步时保持可轻松交谈的状态，心率宜维持在最大心率的60%-70% 。掌握科学方法至关重要，包括保持头正肩松、躯干稳定、小步快频（建议步频控制在每分钟170-190步） 以及协调的呼吸节奏。长期坚持可有效增强心肺功能、改善身体代谢并有助于缓解压力。
国内健康跑活动历史悠久，可追溯至1956年 。2002年，由安利纽崔莱冠名的首届健康跑在上海举行，吸引了超过2万人参与。如今，健康跑已发展成为形式多样的大众体育活动，常见于公园、绿道等场所，并衍生出职工跑、亲子跑、线上跑等多种参与形式 。它常被企业及社会组织用作倡导健康理念、增强团队凝聚力的文化活动 ，也与乡村振兴、文化旅游深度融合，成为推动“旅游+体育”的载体之一 。国家级群众性路跑赛事逐渐兴起，例如“薪火传承·中国健康跑”已成为一项国家级赛事 ，国家体育总局社会体育指导中心也组织制定了如2026年第四届中国全民健身走（跑）大赛等赛事的规程 。进行健康跑需注意循序渐进、充分热身与拉伸，并选择具备良好缓冲和支撑功能的专业慢跑鞋 、舒适透气的运动服装 及安全适宜的场地。
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