顶胯是由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯根的前顶的一种动作。具体来说，顶胯分为以下三种：
前顶胯：
动作描述：身体后仰，双腿曲膝，一腿一步之距脚尖向前固定好，由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯部的前顶。
旁顶胯：
动作描述：身体直立，一腿一步之间的距离向旁打开，固定好前脚掌，双腿自然曲膝。由膝盖登直的瞬间爆发力给旁侧胯骨力量，锻炼旁侧胯骨的弹动。
注意事项：胯骨要摆正，不要出现臀部动作；两腿交替时，动作要均匀。
后顶胯：
动作描述：身体前倾，一步之距，一腿脚尖向后固定前脚掌，由膝盖向后登直的瞬间爆发力给臀部后上方力量。
