任何曾经扭曲的思维都可以通过再体验，来重新获得神经回路基础。普通人在一个月或者一年当中，可能都会多次体验焦虑，甚至在某个时期，会体验到与神经症痛苦差不多的焦虑，但这不能称为焦虑障碍。就像每个人都有过抑郁、沮丧、轻生的时候，但不能诊断为抑郁症。普通焦虑和焦虑障碍最大的差异就是没有神经回路基础，如果焦虑感升起来的时候有很多嗔恨和原发焦虑很大，这时可能会出现沉溺或者变得更加执着的现象，就有可能从普通焦虑转变成焦虑障碍。但通常情况下，当焦虑感升起来的时候，不去集中身心灵的能量关注它，把它当作一种很平常的体验，继续做当下该做的事情，这种焦虑两三天就好了，最迟不会超过两周。之所以会出现焦虑障碍，是因为我们太过于关注焦虑失衡了，神经回路基础无法支持我们，进而出现难以承受焦虑感 。
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