瘦子怎样快速长胖增肌？ 时间：2026-10-30 21:04:00 浏览：911次 决定手腕粗细的有两个因素，第一是骨架的大大，另一个是皮下脂肪，体脂比较高的胖子，手腕一般不会太细。我们的增肌训练,大部分情况，都是根据肌肉本身的主要功能，来决定训练方式的。我们的臀腿的主要功能就是让人站起来，所以杠铃深蹲这种，不断地蹲下站起来的动作，就是臀腿训练的主要方式。我们胸部肌肉的主要功能是把人推出去，所以卧推这种不断把重量推开的动作，就是练胸肌的主要方式。我们训练小臂的主要方式就是抓，拉类的训练动作基本都能够练到抓握力，例如引体向上。 标签：长胖,增肌,瘦子,锻炼,怎样长胖,锻炼方式,肌肉训练
