单杠悬垂是体操运动中的基本动作，指双手握住单杠、身体悬垂于杠下的姿势 。它是一项基础训练，能有效缓解腰背肩部不适，改善体态 。该动作主要依靠上肢和核心肌群的等长收缩来维持身体稳定，用以增强静态力量和耐力 。
近年来，“挑战100秒单杠悬挂”等活动在国内外街头夜市流行，街头挑战常用可旋转单杠，其挑战难度大于固定单杠 。一些地方举办了包含单杠悬挂耐力赛的健身达人比赛，比赛要求参赛者双手握住单杠，双脚离地，保持身体静止悬垂，以坚持时间长短决定胜负 。该项目的世界纪录由国外攀岩好手塔奇奥创造，时间为19分30秒 ；吉尼斯世界纪录设有单杠悬挂最长挑战项目并按年龄、性别分组 ，2026年，81岁的邦妮·萨姆纳以3分03秒创造80岁以上女性组纪录 ，90岁的安·克里尔·埃塞尔斯廷以2分52秒成为完成该动作年龄最大的女性吉尼斯世界纪录保持者 。此外，单杠悬垂将被纳入北京市小学体育新课标，作为学生上肢力量训练和改善体态的项目之一；在学校等公共场所，单杠器材需配置不同高度或可调节高度，周围要设置软垫或防护垫 ，家用单杠需注意安装牢固并布置地面缓冲防滑设施 。2026年，单杠悬垂作为挑战项目出现在张北草原音乐节活动中 。
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