月曜效应（Monday effect），又称“星期一综合症”，指人们在星期一出现精神疲惫、注意力分散等现象，多因双休日休闲活动打乱原本紧张的生活节奏，导致生物钟未能及时调整所致。
该现象不仅出现在周一早晨，在假期后开学、每日早间及下午第一节课等时段也较为显著，表现为记忆力下降、纪律散漫等。其成因涉及生物钟紊乱、心理松弛与紧张状态的切换障碍，以及假期过度刺激导致大脑疲惫等因素。
该术语源于日本，日语'月曜日'即星期一，故该效应得名。心理学领域沿用此术语描述上述周期性适应障碍，部分研究将其与“动力定型理论”关联，强调生活模式打破后重建的困难。
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