在赛尔号中，可以通过击败特定精灵来增加精灵的体力学习力或体力努力值，推荐刷“丁加鲁”（或“丁家禄”“丁格”等类似名称精灵）来增加体力学习力，在双子贝塔星二楼可找到该精灵。 以下是详细介绍：
丁加鲁（丁家禄、丁格）：这是刷体力学习力和体力努力值较为常用的精灵。击败它后，能获得一定体力学习力或体力努力值加成，帮助精灵提升体力相关能力。在双子贝塔星二楼能找到该精灵，玩家可前往此处反复挑战来积累体力学习力或努力值。
黑刺球：也有说法称学习刷黑刺球可增加体力相关能力，不过相比丁加鲁，其提及频率和认可度稍低，但也可作为刷体力学习力或努力值的选择之一。
利用小号：建议练一个小号，抓6只上述推荐精灵并进化到最高形态。当学习能力四倍时，在小号中每与多只精灵战斗一次，可获得72点学习能力，能更高效地提升精灵体力学习力。
周末加速：周末时刷体力学习力或努力值效率更高，比如打丁加鲁，周末一次可获得更多体力相关能力提升，搭配学习能力双加速器，能实现所谓的“暴力”提升。
使用体力增加剂：VIP和非VIP玩家都可使用体力增加剂来提升精灵体力上限。
精灵修炼：仅限VIP玩家，55000赛尔豆一次，每次增加1点体力上限，一天只有两次机会。且除经过特殊训练的精灵，其他精灵最多只能增加20点体力。
盖章或使用体力上限代理：个人刻字、腰带等方式也可增加体力上限，但需要花费一定金钱。
