自牧（拼音：zì mù，注音：ㄗˋㄇㄨˋ），汉语词语，意思是自我修养，网络解释为自我调养，出自《易·谦》 。
“自牧”是儒家谦德工夫论的重要概念，指以谦卑的态度自我修养、自我把持 。“牧”有约束、管理之意，“自牧”即自我约束，用现代的话来说就是做好自我管理 。
该词源自《周易·谦》“谦谦君子，卑以自牧也” 。历史上，《后汉书》中有“以忠厚自牧”的记载；近代军事家冯玉祥曾以“卑以自牧”作为个人座右铭 。该词及其思想在现代仍被用于诠释和弘扬传统文化，如在“投壶”活动中被阐释为蕴含着“谦冲自牧”的文化内涵 。
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