《瑜伽初学者必读百科》是由四季养生瑜伽创始人张梅编著、中国纺织出版社于2010年出版的瑜伽指导类书籍。作者曾留学印度Kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究学院，长期从事瑜伽教学并出版多部著作 。
全书系统整合瑜伽基础理论与实践方法，分为六大板块：初学者准备指南、坐姿与呼吸法教学、入门级体式解析、柔韧性训练、经典体式详解及静修实践。内容涵盖体位法、呼吸调控、冥想等核心模块，结合解剖学原理与安全提示，强调循序渐进原则。书中提供拜日式组合等经典体式示范，并配有肩颈放松、柔韧提升等实用训练方案，附赠教学光盘辅助学习。全书以科学框架融合生理调适与心灵修养，体现瑜伽身心灵合一的核心理念 。
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