手機碼字就簡單說說…
1. 尿酮不准確，請驗血酮。
2. 油脂吃越多，尿酮越高。
3. 蛋白質來源請多元化，盡量以牛羊肉、海鮮為主，輔以豬肉，盡量少吃禽類，禽類omega6太高，還低脂。
4.不建議任何含有代糖的飲料，那都是欺騙身體，遲早要還的。身體感受到甜味，但沒有獲得到同等的熱量，有可能引起暴食，或是對碳水的渴望。(多數代糖對腸道菌群也有不良影響)
5. 魔芋面這種垃圾也別吃，沒營養空熱量，吃了光佔肚子得不到什麼好處，請注意影響攝取，多吃動物內臟。比如肝腎腦。
補充下：
才注意到題主4天減4公斤？其中2～3公斤可能是水份；扣掉水份，那就是4天減1～2公斤？這速度很大可能是餓瘦的。比較健康的減重速度是每週0.5～1公斤。
回答了很多生酮問題，發現大家不愛聽實話，只想知道“快速瘦下來”的方法，我也只能提醒大家～不健康的快速瘦下來，遲早要還的，研究上也是見過生酮一年內快速瘦下來，之後逐年反彈的例子；美國生酮界大佬Jimmy Moore就是個例子，他累計生酮了5年以上，近年因為嚴重复胖，開始採取80%油脂的超嚴格生酮，然並卵……都1～2年了還是那樣。
