谢邀。首先回答您的问题，那么就是您得先知道一件事情，人体的三大供能系统是什么？第一磷酸原系统，它的最长供能时间是十秒钟。所使用的能量是三菱酸腺苷，对于身体的动员能力是最快的，但时间最短。第二，糖酵解系统。糖酵解系统分为两种类型，一种是无氧糖酵解，一种是有氧糖酵解。有氧糖酵解系统和无氧糖酵解系统之间的区别就是时间，无氧糖酵解的时间是在90秒钟左右，有氧糖酵解的时间是糖分和氧气混合供能，所以称之为有氧糖酵解。这种训练模式会随着训练时间的延长由糖供能往有氧氧化系统供能方式去做转变。第三种系统是有氧氧化系统有氧氧化系统，也就是我们用身体的氧气去功能，我们的每一次呼吸都在给身体提供能量。所谓的有氧训练是让身体的有氧氧化系统最大化供能的模式。而一般这种模式。特性是时间长，强度小。时间长，强度小的运动方式，随着时间的增长，脂肪燃烧效率会更高。Hiit属于有氧糖酵解系统大量功能。他的强度较大且时间偏向于中等。他更多利用的是身体的适应能力，提高身体的最大摄氧量来让身体的脂肪含量减少。而一般我们所说的力量训练所动用的是三磷酸腺苷，也就是磷酸原系统和无氧糖酵解系统较多。所以这种训练方式更多的是增加肌肉的含量，减脂的效率较低。三种不同的训练模式由三种不同的功能系统进行，他们的转变效率也不一样，效果也不同。
