跳绳能减肥吗？
答案：能！
大约多久有效果？
答案：半个月！
每天跳多少？
答案：3000个！
你以为这就结束了吗？
答案：还差的远！
题主的问题我回答了，现在到我的问题时间啦。
1，你真的有强烈的减肥欲望吗？哪怕浑身酸痛，哪怕牺牲逛街、追剧的时间。
2，炸鸡 啤酒 小龙虾，珍珠奶茶方便面，好吃吗？喜欢吗？能戒掉吗？
如果你真的愿意，真的能做到了，那就继续往下看，跳绳的讲究有很多，既然我们准备好了，就一定要让跳绳发挥出最大的减脂减肥效果！
1，跳绳是公认的燃脂效率最高的运动之一，中等速度跳绳30分钟和慢跑一个小时消耗的热量差不多。
2，跳绳不受场地环境的影响，拿起一根绳子，找个通风的地方就可以跳起来，一般就是在小区里找个安静的地方，开跳。我自己跳绳的地方，小区车库入口
3，跳绳会比跑步，去健身房更容易坚持下来，因为不会在路上耽误很多时间，借口就不会有那么多。
4，跳绳只要坚持一个月就可以看到明显的效果，容易给你动力坚持下去。
1，跳绳的速度有要求，每分钟最好不少于80个，一次跳绳时间不少于30分钟，因为这个速度的跳绳属于有氧运动，运动时间太短的话，脂肪参与供能的比例很低，对脂肪的消耗量也就不会大。
2，运动减肥本身就是一件长期的事，跳绳也是一样，不要想着几天就能瘦多少，那是不现实的，就算用极端的方法，其实减掉的也只是身体里的水分。埋头持续跳一个月，回给你一个满意的答案的。
3，跳绳前的热身，跳绳后的拉伸，你都需要做到，不要觉得无所谓，万一膝盖，脚踝，关节受伤了，得不偿失。
1，我是从3月17号开始跳绳的，第一天跳的是1000个，用时30分钟，跳绳感觉自己要被送走了，喘不过来气。当天的上秤体重是75.20。
2，今天是5月9号，早上很轻松的就跳完了3000个，耗时35分钟左右，出了一身汗，基本没有很累很喘的感觉了。今天的上秤体重是69.60。
9月1号好！
今天开始继续跳绳，时隔两个月，3000个，暴汗！
9月1号体重：67.65
跳绳3200个，耗时：24分钟！
未来100天，加油！
今天是10月28号。
今天4200个打卡已经完成，今天的体重是66.0。
跳绳4200，耗时28分钟，结束日期是12月9号
如果你对我中间每一天的数据有兴趣的话，可以看下面的文章，本人的实践数据记录，每日更新。跳绳过程中遇到的各种坑，体重的起起伏伏，身体的酸痛不适，你做到的我都经历过。也许可以给你一些帮助。
继续更新……直到我不跳绳了……（ps: 到今天为止，已经跳断3根绳子了……）
到此结束～我的经验分享完毕……下面是绳子，如果你正好缺一根绳子，可以继续看，如果不缺，可以打住了～
一直有些小伙伴私信我，问我新手买什么样的绳子比较好，其实新手的话无所谓绳子的，只要有一根，拿起来和我一起跳起来就可以了。如果你还没有绳子，我就推荐两根群里小伙伴们实实在在在用的绳子，而且反馈的效果还不错。
第一根性价比高，价格不贵，但是对于新手来说够用了，主要是自带计数功能，本人不喜欢默数。很容易数错，每次数错都很影响心情。
第二根绳子很多人应该都听过，loop的，专业的跳绳绳子，而且有配套的app用，对于数据的保存，对比很友好。如果你想保留每天的数据变化，可以入这根。
其实对于女生来的话，可以考虑在跳绳后给腿部按摩。防止小腿变粗，自己用手揉揉，或者充足的拉伸运动可以实现，如果偷懒的话，也可以用泡沫轴。
1，早上的碳水化合物，米饭，面条，面包类的需要减少摄入。可代替品有荞麦面，燕麦片。
为什么要减少碳水化合物，因为碳水太容易分解成糖类，当消耗不及时的时候，就会被身体存储成脂肪了。
继续加油……继续坚持……继续跳绳……那么你，已经坚持跳绳多久了？
