久坐，必然会导致屁股疼、腰疼；
如果你还没疼，说明你坐的还不够久或者肌肉骨头还没有退化到一定程度；
总之，如果你长年累月久坐，你不是腰疼、屁股疼，就是在腰疼屁股疼的路上。
久坐的时候臀部的肌肉直接受到压迫，臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌受到挤压后肌肉变僵，血液循环差劲，一直被压着他们真的很难受的，你应该能够想象到如果胳膊被女朋友枕一夜什么感觉！
肌肉紧张僵硬本身就会带来屁股疼、腰疼；
其中梨状肌紧张还会压迫到梨状肌，导致屁股、大腿后侧、后外侧疼痛麻木等！甚至有的人小腿外侧和会阴不适！
其实久坐的危害不只是疼痛问题，还会带来肥胖、心血管系统等问题！
所以我们首先要做的是，尽量避免久坐！
每四十分钟左右，起身活动活动，不图一直之快，健康工作五十年！
泡沫轴是一个放松肌肉神奇，在主动运动中放松，效果比单纯按摩还要好；并且可以随时随地，比男朋友靠谱！
因为坐姿时，臀部肌肉被拉长，大大减弱了激活收缩能力！而臀部肌肉恰恰很需要很有劲儿，有良好的收缩能力才行！
长期被拉长，骨盆会前倾，髋部腰椎不稳定，功能表现下降，等等，会带来很多健康问题！
给大家推荐三个动作：
下面是锻炼臀部非常好的动作，慢慢来，循序渐进！
1 卷骨盆臀桥
2 高位臀桥
3 臀推
分享了这么多干货，你学会了吗？遇到同样问题的朋友，好的东西记得分享给她哟！
