国标舞分为摩登舞和拉丁舞，共包含10种舞蹈。摩登舞包括华尔兹、探戈、狐步舞、快步舞和维也纳华尔兹。拉丁舞则包含恰恰舞、桑巴舞、伦巴舞、斗牛舞和牛仔舞。国际标准交谊舞，亦称“体育舞蹈”，原名为“社交舞”，英文为"Ballroom Dancing"。它起源于欧洲贵族的宫廷交谊舞会，并在法国大革命后流传至民间。第二次世界大战后，美国将这种舞蹈推广至全球，引发了一股跳舞热潮，至今仍历久不衰。“国际舞蹈运动总会”(International Dance Sport Federation)于1997年9月4日正式成为国际奥林匹克委员会会员，2000年成为悉尼奥运会表演项目，2008年则成为正式比赛项目。拉丁舞中的牛仔舞起源于美国，由一种名为"吉特巴"的舞蹈演变而来。牛仔舞去除了"吉特巴"中的高难度动作，并增加了一些技巧性的元素。最早关于牛仔舞的记载由伦敦舞蹈教师Victor Silvester于1944年出版的一本书介绍。牛仔舞受到了波普、摇滚和美国摇摆舞的影响，它是一种节奏快速且耗体力的舞蹈。在比赛中，牛仔舞通常安排在最后跳，因为选手们需展现他们在跳过前四个舞后依然精力充沛，能够投入新的挑战。桑巴舞起源于巴西，是巴西的一种民间舞蹈。在当地的Carnaval节庆中，从Bajao到Marcha有多种桑巴舞形式。桑巴舞要求舞者欢快、煽情和激昂的表演，而其特有的大盆骨倾侧动作虽难以完成，却赋予了桑巴舞其独特的魅力。桑巴舞在1923-1924年首次被引入欧洲舞厅，并在二战期间在欧洲流行起来。恰恰舞是拉丁舞中的一种新兴舞蹈，首次在五十年代初期美国的舞厅中出现，并由曼波舞演变而来。恰恰舞的音乐节奏比曼波舞稍慢，更为简单明快，带给人快乐、轻松和逗趣的氛围。斗牛舞起源于西班牙，其动作基于斗牛士的基本动作。在斗牛舞中，男舞者（斗牛士）的角色至关重要，而女舞者则可能扮演红斗篷或牛，视情况而定。斗牛舞在1920年曾风靡一时。伦巴舞起源于古巴，是一种典型的强节奏舞蹈，已成为所有拉丁舞中的经典。现在许多基本动作都是通过女性魅力来展现的古老故事。伦巴舞的编排中通常包含“逗趣，追逐”的元素，男伴先是被引诱然后被拒绝。
