针对于题主的问题，小动想说的是，不光是运动，管住吃喝是第一关键，其次，减脂需要坚持才能达到一定效果。
那有些人会说，我都坚持，为什么效果不是很明显？小动要说的是跑步机作为科学性的运动器材，你要用对方式方法才能真正起到效果。
从运动强度上来说，在有氧健身器材里，跑步机的运动强度算是大的。
要说减肥效果，还是得分情况来说。
我们都知道持续进行长时间运动可以达到减肥的目的。所以跑步机减肥效果好不好还是得看你运动方法对不对。
如果每天上跑步机就开高速狂跑十几分钟下来，那减肥的效果一定是很差的。
可以开一个6到8的速度进行慢跑，但是要持续30分钟以上，这样减肥的效果相对来说一定是不错的。
还有一点，不管是跑步机上跑步还是户外路跑，热身运动一定要做足，运动后也一定要拉伸和放松，避免运动伤害的同时也可以帮助肌肉得到有效放松，防止好不容易减了肥却换来两条“肌肉腿”。
最后贴上我之前回答过的健身器材方面的相关问题，有兴趣的可以多了解了解，有问题也可以直接问我 hdpingce ：
“为什么健身的时候不推荐跑步机？”
“每天在跑步机跑10千米，腿会受伤不？”
“如果没有条件在塑胶跑道上跑步，在健身房跑步和室外水泥地相比，哪个更伤膝盖？”
“健身房的教练们为什么要阻止我赤脚跑步？”
“跑步机5公里半小时400卡，椭圆机5.6公里8 00卡而且感觉没有跑步机累。想问为什么？如果是为了减肥应该跑哪个?”
“打算买一台家庭跑步机，住楼房，多少价位的跑步机能不对楼下带来影响？”
“跑步机踏步机走步机...家用减肥器械，哪个真能有用？”
“跑步机一公里等于实际跑步多少米？”
“在跑步机上跑10KM，实际跑过的距离是不到10KM的么？”
“在健身房的跑步机上跑步，半个月以后膝盖很疼痛，该怎么办？”
“对有氧运动而言，请从身体损伤、锻炼部位等方面讲解一下跑步机、椭圆机和划船机哪个锻炼效果更好？”
“跑步机到底有没有必要啊？”
“动感单车是科学的健身方法吗？”
“家用健身是跑步机好还是动感单车好？为什么？”
“3500元以下的跑步机有哪些推荐？”
“跑步机什么品牌好？”
“跑步机哪个牌子合适？购买时需要注意什么？”
“椭圆机锻炼到了身体哪些部位？”
“我想买个动感单车，什么牌子的好用又不太贵呢？”
“跑步机，单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？”
“健身房椭圆机和其他健身器材相比，有哪些独特的优势？”
“在家健身选椭圆机好还是划船机？”
