规则怪谈，网络流行语，是以规则文本为载体构建矛盾叙事的亚文化创作形式，属于“新怪谈”类型的一种 ，起源于推理小说，常见于仿制员工手册、游客守则等日常规范文本。其核心特征在于通过貌似理性的文本框架植入逻辑裂缝，刻意混淆正常与荒诞的界限，形成令人细思极恐的错位感 。
该类型通常以客观冷静的语言描述自相矛盾的规则体系，辅以血迹纸条、诡异日记等元素增强恐怖氛围。其创作多采用群体共创模式，如《医院守则》由数百人共同修订 。同时，它也在青少年群体中作为一种规则推理类游戏迅速传播，常以“员工手册”“游客须知”等现实常见的功能性文本形式呈现，具有较强的伪装性，部分内容可能对未成年人心理产生负面影响 。
其概念因2021年11月26日A岛匿名版发布的《动物园规则怪谈》而进入中文互联网主流视野 。此后迅速与无限流、悬疑探险等类型融合，衍生出《十日终焉》《诡舍》等“规则+游戏”复合形态作品。至2024年，该类型因大量作品浅层模仿导致题材同质化问题凸显。至2024-2025年，规则怪谈在AI漫剧、游戏等衍生领域持续发展，2025年出现了如《规则怪谈:无限轮回 第2季》等改编作品，规则怪谈题材的游戏也呈流行之势 。2026年6月，手机游戏《恋与深空》在其直播宣发活动中采用了“规则怪谈”作为整体设定和文案包装风格 。
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