最近体温一直在35.5-36.0之间徘徊，很难超过36.0度，觉得异常（印象中之前都是36.5左右），便查阅了相关资料。
不查不知道，一查吓一跳，资料显示，低体温是一种比较危险的状态，放任不管会引发各种症状，体温下降1摄氏度，免疫力就会下降30%。（之前看痤疮，医生有说过我免疫力低，不知道是否跟体温相关），同理，让体温增加1摄氏度，免疫力可增强500%-600%。（不知道作者是否有夸张的成分，但人体是个复杂的生物，很难用数学来计算，因人而异）
关于体温低的危害，总结如下：
1、在体温比较低的状态下，健康细胞的新陈代谢会变缓，相反癌细胞在35摄氏度的低温下反而更加活跃，加快癌变速度；
2、易患“代谢综合征”，主要包括：内脏脂肪堆积、高血压、高血脂、高血糖，原因是正常人的体温应该是36.8-37.1，此时的温度，体内酶的活性是最好的，但如果体温低，酶的活性也会相应的降低，导致代谢下降。
因此，提高体温可以保持身体健康
那么，持续提高体温的最佳方法是什么呢？
1、锻炼肌肉，无氧运动
2、泡澡（因为这本书的作者是日本人，我打算先从泡脚开始）
3、多照太阳
4、多喝温开水（特别是早上，一起床体温比较低，不建议和凉水）
说了那么多，没有实践就没有发言权，接下来打算晨跑，搭配泡脚，一周三次无氧运动，希望将体温提上来，免疫力也up、up、up ~
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最近由于疫情，许多人发现自己体温低于36℃，关注这个问题的人越来越多，我再补充一些信息吧
体温低于36℃被称为“低体温症”，事实上，现在患有“低体温症”的人越来越多。
低体温会造成皮肤粗糙、便秘、牙周病等轻微症状，严重者还会引发胃溃疡、糖尿病、骨质疏松症、恶性肿瘤、帕金森氏病、认知障碍等严重疾病。
你知道吗？健康人的体温36.5℃-37.1℃之间，如果没有出现浑身没劲、不舒服等不适症状，37℃不算低烧，应该属于正常体温。与发烧相比，低体温症更危险。
人为什么会患上低体温症呢？
患病元凶就是压力。我们每天都需要承受各方面的压力，为了应对这些压力，我们的身体具有「自律神经系统平衡能力」和「激素水平平衡能力」，正是因为两种功能的作用，我们能抵抗各种压力，保持身体健康。
但是，这两种能力有自身的限制，如果长期压力过大，导致「自律神经」失衡，同理，也会导致肾上腺衰退，无法正常分泌皮质醇。
因此，当「自律神经」失衡会使血液流动性变差，出现血液循环障碍，同理，激素水平失衡会使细胞的修复速度变慢、能力下降，演变为低体温症。简单地说，体温正常，免疫系统和激素分泌也正常，体温低则代表免疫系统的能力下降。
提高体温可以保持身体健康。
大家知道提高体温最佳的方法是什么吗？
答案就是锻炼肌肉，肌肉是最大的产生热量的器官，与男性相比，患低体温症的女性比较多，正是因为女性的肌肉力量比较弱。
低烧时吃退烧药是本末倒置的做法
温暖身体有利于健康，当你感觉身体不舒服时，温暖身体非常重要，如我们出现轻微的感冒症状就吃药，反而对身体不利，因为感冒药的成分不是对抗引起感冒的病毒，而是缓解各类症状，很多药物会抑制副交感神经，加剧血液流通不畅，导致体温下降，降低免疫力。更糟糕的是服用退烧药，如果只是低烧，就急于服用止痛退烧药，不利于免疫系统发挥功能。
提高体温的小方法
1、肌肉增加，体温随之增加
持续提高体温的最好方法是加快基础代谢，肌肉和基础代谢成正比例关系，如果肌肉增加，基础代谢就会加快，体温自然会上升。
我一般在起床后到上班前这段时间，做十分钟的hiit，身体微微发热，很舒服。
大多数人的情况是如果早上不锻炼就没有时间锻炼了。
2、早睡早起有益健康
「自律神经」具有一定的节律性，打破节律性会导致「自律神经」失衡，引发疾病。充足有节律的睡眠有利于调整「自律神经」。
睡前先温暖身体：体温上升后，身体比较容易进入睡眠状态。
3、温白开水是最好的饮料
早上体温处于一天中的最低值，如果喝冷水，体温会很快下降，为了防止体温下降，平时尽量喝温开水。平时注意从内部温暖身体，能够激发我们生命的活力。
4、泡脚
用温热水泡脚能促进血液循环，促进代谢。但注意泡脚温度不宜过高，时间也不宜过长，理想温度是41℃，时间10分钟。
人类的自然体温是37℃。鸟类的体温是42℃，猪和牛的体温是38℃，比人类稍高。所有的物种的体温和运动量有关，是最适合每个物种的温度。现在生活越来越富裕，越来越便利，与此同时远离了大自然，低体温也许是我们不遵循自然规律的结果。
我们无法改变现在的生活大环境，但我们可以改变自己的生活方式，对自己负责。
