跑步坚持多久才会瘦下来？-百问五六

跑步坚持多久才会瘦下来？

我的个人经验：3个月，从190斤的胖子跑成160斤的结实壮汉。第一个月减肥不明显，差不多减了10斤，遭遇180斤平台，第二个月基本就是和这个180斤平台期搏斗，坚持到第三个月，锐减20斤，直奔160。一直到现在，还是坚持每周跑4-5天，160这个平台破了一年没破掉，但是也再没反弹。

顺便说一句，期间自己控制饮食的，不是节食，是控制饮食，每天摄入热量控制在1600～1800大卡之间，戒猪肉，适量补充鱼虾鸡蛋牛羊肉等高蛋白质食物，维持热量和营养平衡。

跑步坚持多久才会瘦下来？