包丽的遭遇让人感到愤怒，同时也让人不寒而栗。面对这样高智商、善于伪装，蓄意通过亲密关系来控制对方、摧残对方以满足私欲的人，我们应该如何辨别和远离呢？
1、关注自己的情绪，相信自己的直觉。
一段好的亲密关系会让人心情愉悦，当然，偶尔的矛盾争吵不可避免，至少关系的总体基调是愉悦的。如果你在一段关系中频繁出现焦虑、自责、患得患失等情绪，那就要开始警惕了，尽量留个心眼，多观察对方。在关系中持续感到焦虑，没有安全感，频繁感到大喜或大悲很有可能是掉入了对方情绪操控的陷进，强烈的情绪体验会让你误以为他在自己心中十分重要，但是这可能只是TA为了后续精神控制而制造的假象。
在亲密关系中，忠于自己的感受很重要，一旦感觉有些不适，一定要让自己先静一静，思考一下这段关系。或者多找一些朋友聊一聊自己的感受，然后再做决定。
2、不要相信有“完美”的人
人在潜意识里对完美有着渴望，生活中出现优秀得接近完美的人时，不免会心动。但是！！！如果一个人美好的不真实，那就一定有很大程度的伪装。你一旦对一个人产生迷恋，理智也就消失了。因此，如果认识没多久就觉得两个人百分之百契合，对方完全符合你的要求，先别着深入关系，给自己一段时间去了解对方再做决定。
3、坚守自己的底线
在亲密关系中问问自己：哪些事情能接受，哪些事情不能接受？对于自己接受不了的事情，不管对方用什么方法，绝对不能退让，不给对方得寸进尺的机会。在关系中，稍微“坏”一点是对自己有利的。在关系中勇敢地表示自己界线和需求，如果对方能比较好的考虑你的感受，那两个人的关系水到渠成，若对方不断想突破你的底线，请你果断给对方两巴掌然后甩手走人。
4、注重自己人格的成长
这个说起来比较虚，却是重中之重。上面的1、2、3条的重要依托就是人格的成长，如果忽略了自己的人格、心理成长，面对牟这种BT很难有勇气说不。即便自己已经身处畸形的关系也很难自知，身处危险却不自知，那自然要丸。那么，怎样寻求自己的人格成长呢？
首先，需要学会爱自己。尝试体察自己的情绪，表达自己的需要。很多讨好型的人过于重视他人感受而不知道如何照顾自己的情绪，其本质是认为自己不值得被爱。这样的人更容易被坏人乘虚而入，掉入陷阱。千万记住，对象崩了可以再找，自己开心最重要！
其次，调整不合理认知。“一定要....”、“非....不可”这些非黑即白的信念是不合理认知的典型代表，而很多不良PUA就利用了非黑即白的逻辑对他人进行绑架，认知不合理的人很容易就中招。学会多角度、辩证地考虑问题，尝试驳斥自己脑子里的不合理信念，反复辩论几次，自己内心的真正需求就会慢慢浮现出来，这个时候就不太容易被他人精神绑架。记住，没有什么是“必须”的。
简而言之,,,对于这样的人，最重要的是有说“不”的勇气和离开的决绝。
