湿气一旦沾染是比较难弄的，脾虚和湿气二者往往一体，开始湿气大会困脾导致脾虚，如果脾虚了运化不力则生湿，所以，调理的话，健脾祛湿二者缺一不可。
①导致脾虚湿气大的行为，这些改掉先。
*吃肉过多，无肉不欢；
*过吃生冷寒凉之物，比如大量吃水果，冷饮，海鲜，凉菜等，都会损伤脾胃之阳气，导致运化不力；
*肥甘厚腻吃太多，损伤脾胃运化不力，生湿；
*饮酒过量，时间久了，啤酒肚就出来了；
*暴饮暴食；
*节食减肥，吃饭不规律伤脾，导致脾虚；
*思虑过度导致脾气郁结，运化不力；
*夜宵吃太多，也会滋生湿气；
*居住环境过于潮湿，常年不见阳光；
可以对照下，如果有以上行为的，平时注意改善即可。
②健脾祛湿食药辅助。
其实，湿气发展到后面容易和痰、寒、热相结合，形成痰湿，寒湿，湿热等，说几个通用的食疗。
*食疗粥：绿豆+薏米+白扁豆+赤小豆+茯苓，煮烂喝；
*适合食材：赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白扁豆/马齿苋。
不管哪种食疗，都要注意观察身体反应，是否有上火便秘什么的，再好的食材效果也会因人而异。
