人啊，失水达到体重的10%后，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降等症状。学会几个小窍门来补水吧。 水温得控制 第一切忌冷水：冷水容易得肠胃不适，严重者导致腹泻及肠胃炎等疾病 第二切忌热水：过热的水加速体内水分蒸发与排泄，导致皮肤干燥 温水：滋润心肺，容易被人体吸收，有益健康。 男女饮水又有区别；男性应饮用1700ml，相当于3.5瓶瓶装水；女性1500ml，3瓶。由于我国的饮食文化特点，膳食中常常多汤水，大概有1200ml，这样使得男女摄入水总量达到3000ml和2700ml。
饮水分时段，有说法。
1、晨起空腹喝 清肠洗胃，排毒养颜；稀释血液，促进循环
2、睡前小心喝 8点为宜，不宜多饮用； 冲淡血液，加速循环
3、饭前适当喝 促进食欲，帮助吸收；补充水分，加强营养
4、平时随时小嘬 小口慢饮， 随身备水；润肺去燥，预防上火
