不要节食，不要节食，不要节食，主要的事情说三遍
节食看着是减肥最容易的办法，实则也是最容易遭到反噬的，到时候来的不仅是难以控制的体重，还有难以控制的暴食。
我23天的时间减了9斤，就是少吃多动的，不过可以多吃一些低卡路里的食物。
幸福来的如此的快，去姑姑家，侄女说我的腿细了，我的脸也从大饼脸变成了小饼脸，那我是怎么做的呢！
第一，我改变了我的饮食
去年一整年，我都在吃外卖，直接结果就是体重飙升，所以我最近一直都在自己带饭，少吃米饭，多吃粗粮，我下了一个薄荷，每天记录自己的饮食，在上面你可以清楚地看到自己是多吃了，还是少吃了，方正挺好用的。而且我还是一个特别喜欢和饮料的一个人，茉莉花茶，茉莉清茶，可乐，都是我的最爱，饮料是不能不喝的，可乐我现在换成了零度可乐，饮料我现在只喝东方树叶的，这些都是没有热量的
第二，改变出行方式
因为工作的原因，每天都要坐公交，然后回到家里就躺着，不仅胖了，小肚子也出来了，早上的时候我实在是来不及骑单车，因为还要做饭，所以就早上坐公交，下午下班骑单车回家，这样无形之中就增加了运动量
第三，让运动变的容易
我办了个健身卡，离我住的地方5分钟的时间，我会每隔一天去跑个五公里，多了不跑，然后立马回家做拉伸运动。还有我喜欢游泳，也是隔一天去游一次泳，在游泳的时候我是快乐的。
星期天的时候，我姑让我去她家，我都是骑共享单车去的。她家住在郊区，离我住的地方有20公里，回来的时候我也是骑单车，我觉的骑单车也是很好的一种运动
让自己快乐地瘦下去才是王道，不要为了减肥折磨自己的身体和意志。
