爬坡（跑步机上调节坡度和速度进行的健身运动方式）

爬坡是一种在跑步机上调节坡度和速度进行的健身运动方式。

2026年6月，跑步机上“爬坡”减肥配合“12-3-30”公式在网络爆火，健身房甚至需排队使用设备。专家提醒，切勿贸然跟风高强度运动，极易引发运动损伤。建议先做心肺运动实验评估体能，再选适配的运动方式。

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