上海到西藏的旅游专列主要是Z164/Z165次列车，它是直达拉萨的经典线路。
列车基本信息方面，车次为Z164（上海→拉萨），每日18:33从上海站发车，约44小时57分钟后，也就是第三天15:30抵达拉萨站，全程4373公里。这趟列车被称为“最美进藏列车”，沿途能欣赏藏北草原、玉珠雪山、错那湖，以及可可西里的藏羚羊、野驴等野生动物。
在票价与座位选择上，软卧约1262.5元，4人包厢带门，私密舒适，适合长途休息；硬卧约793.5元，开放式6人隔间，分上中下铺，下铺方便但价格稍高；硬座约402.5元，不建议选，长时间乘坐易疲劳。
沿途亮点较多，西宁之后进入青藏铁路段，海拔逐渐升高，可看到青海湖、可可西里无人区、唐古拉山口（海拔5072米）等标志性景观。列车在格尔木站后开启弥散式供氧，缓解高原反应。
实用贴士如下：购票时，旺季（5 - 10月）需提前30天通过12306预订，优先选软卧或硬卧下铺；准备方面，要携带红景天（提前一周服用）、氧气瓶、防晒用品，避免剧烈运动；部分车次在西宁站需换乘高原专用列车，无需下车，直接换车厢。若想缩短行程，也能选择“上海飞西宁 + 西宁乘火车进藏”的组合方式，既能节省时间，又可体验青藏铁路精华段。
