为什么卧推，俯卧撑三角肌前束有咯咯咯的声音，还很痛? 时间：2026-11-01 04:14:00 浏览：961次 三角肌前束痛，一般是有炎症是（常见训练强度过大，调整一下训练量），按摩放松一下，训练前后喷一下云南白药。咯吱咯吱响，一般常见肩峰撞击和关节囊增厚，这个会考虑动作模式有问题，和三角肌力量薄弱。 如果不想改动作就适当加强三角肌。动作正确就可以了。因为你肩峰撞击和关节囊增厚，练侧平举的时候要注意，俯身一点点训练，站立过直，加剧肩峰撞击。可以徒手做100次练练。感觉实用给个赞呗，老铁。 标签：三角肌,俯卧撑,前束,健身,肌肉,健身教练,健身技术,肌肉训练
