大多数人的现状是是上班8小时坐着，
下班地铁公交车上坐着，晚上沙发上瘫坐着
就这么日复一日年复一年的坐着，某一天突然发现，
屁股越坐越大，大腿越坐越粗。
对于久坐造成的腿粗，解决方案如下：
（1）螃蟹步运动
行走前，人处于稍下蹲姿势，双脚的脚后跟向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也向着脚尖方向慢慢扭动。
螃蟹步能帮助我们锻炼腰背部及腿部的肌肉力量，增强腰椎稳定性，锻炼大腿内收肌群，起到瘦腿的效果。
（2）踮脚尖运动
踮脚这个动作大家也知道是踮起脚尖，这个时候身体的重量都集中在腿上，
所以会让腿部的肌肉感觉到紧绷绷的。
还有，腿部肌肉一直处于收缩的状态，会促进血液循环，并且也会增加腿部肌肉活动量。
肌肉消耗能量和脂肪的速度加快，一直坚持做，就会腿比以前细了，看起来也没有那么粗犷。
此外，脚是人体的末梢关节，血液不容易流回心脏，而踮脚这个动作在锻炼腿部肌肉的时候，
也随便促进了血液循环，所以经常踮脚也能让脚保持温暖。
这个就和喜欢穿高跟鞋的人，腿都细是一个道理，效果是很明显的。
（3）其它各种健身运动和户外运动
健身、瑜珈、骑行、徒步、登山等。
一种方式，是用手来缓慢来按摩腿部，起到促进血液加快循环的作用
另一个方式，就是借助一些辅助按摩工具，效率更高，舒适度也更高些。
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随着长期在办公室工作的岗位越来越多，正确健康的办公姿势和场景的选择，也成了越来越突出的问题。
苹果公司的CEO在接受采访的时候就为这种“站一会坐一会”的办公模式“打Call”，
他表示，所有苹果员工都配备了升降桌，员工都更喜欢喜欢坐站交替地上班。
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