“自渡”是2023年兴起的网络流行语，指个体通过自身努力克服困境、借智慧之力解脱烦恼以实现心理救赎或自我拯救的过程 。该词汇反映了现代人独立应对生活压力的心态，常与“自愈”结合形成情感表达范式，在2023年成为社交媒体高频词汇，与当代青年群体心理调节机制高度契合 。自渡不是孤独的旅程，而是让生命在破碎中升维的过程 。
其典型文案“悲喜自渡，他人难悟”出自作家季羡林的《悲喜自渡》 。2023年12月，心理类博主墨多先生出版了同名书籍《自渡》，进一步探讨了自我疗愈的主题 。
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