（1）在生活中觉察你在做什么或看什么样的书籍和电影的时候会有全身心的放松和愉悦，这也许就是你内心在告诉你它需要这个滋养它。让人觉得很兴奋，但会让自己身体紧蹦，心情紧张的活动比较不容易成为精神粮食。
（2）多尝试不同的事物，多了解不同的领域，并感受哪些是你特别有感觉的。比较有感觉的活动和领域更容易投入，并渐渐成为精神粮食。关于尝试可以试着以好奇着手，一直好奇的事物但是从没尝试过，可以鼓励自己试试。也可以参照第（3）条，从已有的兴趣向外探索。
（3）可以尝试从自己的兴趣着手，有些兴趣本身并不一定能成为精神粮食，但这个兴趣能让你对一些领域感兴趣，有机会帮助你找到精神粮食。例如只是粗略地看看漫画并不能算精神粮食，但是有的人通过看漫画发现自己有欲望自己画，进而找到啦绘画作为精神粮食。有的人通过看一部关于历史的漫画，喜欢上了历史，并进而主动阅读通史或相关经典著作，形成了新的爱好。这些就属于借助兴趣接触到某种领域，并找到自己精神粮食的例子。
（4）找到感兴趣的事情后，要主动投入，积极思考，渐渐深入地了解；而不是粗浅地被动涉猎，这两种体验是很不同的。
