练腹肌如何限制脖子不发力 时间：2026-11-12 03:25:00 浏览：953次 一个简单的办法：平躺，手放在身体两侧稍微用力紧贴床面，双腿并拢向上抬到约90°再放下。反复做就可以锻炼腹肌，初练者不宜做多，先10次以内，2-3天没感到腹肌疼痛可以3-5个增加，感到腹肌疼痛就不要加了，练到不疼再加。 标签：不发力,腹肌,脖子
