昨天入睡前，也还是因为不小心看到了某张照片哭了一场。
今天确切地说是分开后的第17天，3月份漫长的不像话。
开始崩溃到一天要躲厕所哭N次，哭到眼瞎（第一天哭到带着隐形眼前也全是糊的，撑到下班回家，摘下来才发现已经蒙了一层厚厚的白雾）。
25年的人生，所经历的有限，但算得上痛苦到像这次这样，头一回，即便坐在这里写下这些的此刻，还是不算放下。但我已经好多了，真的。
如果你曾经认真爱过，也曾经想过和他的未来，以至于将自己置于痛苦的地步，那么耐心看看这篇，或许试着去做能止痛，并慢慢痊愈。
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看这篇文之前先介绍下我的情况，我们在一起一年半，我是典型的巨蟹，他是典型的天蝎，本应该天作之合，但吵架次数不少，现在回忆起来，我的责任大些，我第一次恋爱，成熟不够，理智不够，期待太多，感情用事。但幸福的时候是真的幸福，吵吵闹闹的时候，也是真的难过。好在我会反思，在一起的时间里也慢慢学会了如何去爱一个人，后来吵架越来越少，感觉一切都很默契，到说分手之前的这段日子，我还对我们的未来充满期待，并积极地建设自己，想让我们都变成更好的更优秀的人。然后突然就被判了死刑，因为一些条条框框的原因，我无力改变的原因。原来，恋爱是恋爱，结婚是结婚，不能结婚，所以不想再耽误我了，现在说起这个理由，都想呵呵。
Q1 痛苦到什么都做不了，如何缓解？
有人说转移注意力不去想，但我知道这种痛苦，是自我已经控制不了，它在控制你，让你什么都做不了，有太多的点会触及那根要崩坏的神经，还有一个“你们已经分开了，结束了，以后再与他无关了”这个事实，想得再透彻明白后，一想到这个事实就可以全线崩溃。
痛苦结束不掉，它就在那里，但有止痛药可吃。
首先，要对自我做心理建设：
1.【要想真的结束痛苦，就先直面痛苦】不用刻意去转移注意力或者逼自己不想，难过的时候，就好好让自己难过，可以找个没人的地方哭一哭，痛，就让自己痛一痛，痛多了，痛到极致了，也就麻木了，你结束不掉这种痛苦，特别辛苦，特别无助，不知道该拿自己怎么办，但慢慢地，甚至过不了几天，你会发现你躲起来哭的次数越来越少了。是的，你已经慢慢地不那么痛苦了。
2.【你需要一场对自我的深度剖析】你爱他吗？你真的爱他吗？还是只是迷恋某些他带给你的东西，包括心理期待，包括虚荣心，包括不甘寂寞，甚至，说不定你只是喜欢被爱的感觉。你们是怎么开始的，那个时候你就很喜欢很喜欢他了吗，为什么总是想跟他在一起，为什么想要以后和他结婚，因为条件合适？因为他对你温柔？因为和他在一起的时候感觉被爱着被呵护着，因为喜欢和他聊天？因为他可以开着车带你去吃各种好吃的？因为他幽默有趣？
你呢？
你在这段感情里扮演了什么角色，你的心理状态是怎么样的，你现在这么难过，难过的又是什么？——直到最后，我才明白，在这段感情里我有一种病态的期待，拼命从另一个人身上获得爱，获得存在感，或者自我安慰，我老是希望他能为我这样做那样做，代表他爱我，我期待他总是想着我，像我想着他那样，我总是以为自己为他付出很多，其实付出什么了，我竟然想不起来，因为想的他多点，依赖的多点，我就误以为自己付出的也多点了，其实没有。——对自己在这段感情里所做所想做一次深度剖析和客观评价，也许你就会发现，自己对他的感情的真实样子，你会知道自己真正缺的是什么，这是自我纾解的第一步。
3.【你可以搜任何你想搜的关键词】痛苦的时候感觉什么也做不了，错，有一件事你肯定愿意做，你所有不解的，困惑的，想要了解的，想要求助的，可以用各种搜索引擎公众号微博等所有信息渠道去搜你想搜的关键词，了解你想了解的事，虽然你在搜相关的东西，但其实这个事情本身又在缓解你的注意力，以及痛苦，你有搜不完.的关键词，看不完的别人的故事和经验，然后你慢慢忘记掉自己的痛苦，还能更清晰帮助你认识这个过程，这是一味好药。
4.【朋友】一定要告诉你最信任的朋友们，就算你觉得即使她们也安慰不了你，缓解不了痛苦，还是得和她们说，甚至哭，关心你的朋友会来到你身边，给你的力量和慰藉，你当时可能觉得还是痛苦，但当你走出这一段的时候，你会知道她扮演的角色作用很大。还有，她会在你无力照顾好自己的阶段，甚至想要自暴自弃的阶段，督促你，保护你。
但切记不要熟不熟都去喋喋不休对着人家说，有的人失恋会有很强的倾诉欲望，见谁就拉着说，说的多了，只会给别人造成困扰，所以，不熟悉的朋友，也记住不要去打扰。
5．【该不该发朋友圈】
第一，如果朋友圈的男士们都知道你有对象，记得先发一条表示你已恢复单身的状态，关上一扇窗后，第一件事就是要给自己打开一扇。不然等他带着他的新女友招摇过市的时候，你还是凄凄惨惨，那估计又得痛苦一轮。但不建议，为了忘记很快去投入下一段感情，虽然这也许是个很速效的办法，但你的痛苦线会无线拉长，这个过程也很难真正过去。
第二，要记得尽量不要每天刷屏的发一些情绪性的东西，这样一方面，别人不会在意，一方面，把自己搞的惨兮兮，有时候并不能获得同情，反而会获得鄙夷。实在想发，记得设置个分组，那些不熟的圈友，就没必要让他们看到了。
第三，有人分手后为了气前任，会制造一些很开心很幸福假象，如果真的感觉比较爽的话，发发也不妨，只是发完就发完好了，不要去想他有没有看到，去等着他的反应，不然又是给自己下了个套，不如不发。
希望你不久之后，是真的过得更好，真心发那些幸福满溢的状态，而不是为了某人能看到。
6.【该不该和他联系】要具体情况具体分析，总之，你要知道，做这件事是真的能对自己好，就去做——分手的时候觉得被他捅了一刀，还要反过去给他擦眼泪，接受他的无奈他的痛苦。
我和他感情还有，但是他给不了承诺，所以决定放弃，他对我是有愧疚的，我恨他，他也认了。是的，刚开始很恨他，甚至还有过很偏激的想法，恨他是因为实质上我还没死心，后来我想明白了，然后理智地去思考，恨他和他老死不相往来，这件事，我无论如何都接受不了，想到就会让我加倍痛苦，不如善待自己，毕竟曾经是我选择的人，我爱过的人。于是我找他出来，他以为我还没放弃，也还在痛苦和纠结中，然后我告诉他，我都想明白了，我以后肯定不会和你结婚，他心里压着的那块石头，落下了，他怕我不懂他的决定，还要苦苦挣扎，两个人在车里聊了一晚，哭到眼睛肿。现在说开了，他好过了，我还难过，但内心告诉自己已经结束了，再难过想起他的时候，就告诉他，找他聊，因为这个时候其实谁也开解不了我，他是解药，让他陪我度过这段，我在试这种方法。因为，也许，可以把当亲人，前提是剖析好自己难过的根源，是因为对他有哥哥一样的依赖，如果这种依赖没有一下子抽离，我一个人扛不住的时候，他还在，会更加坚强些。但在一点上是坚决的，不会给自己任何我们会不会复原的可能。
7.【要认清：爱情不完美 人生必定艰辛 这件事】大多数人对爱情的认识，从小来源于别人的故事，大多还是从电影小说里来的虚构的故事。爱情固然也有过伟大的，但为什么被这么多人记得和歌颂，无非也是因为它是可遇不可求的，难得的，大部分的恋爱都会各自有各自的不完满，不要抱有太多期待，来了好好爱，好好珍惜，认识并接受其中的不完美，毕竟人有自我的劣根性，很多事情还是没有办法不出于自我去考量，要理解，并接受。人生也是如此，越往后走，会有越多的痛苦，无常和爱别离，种种你不能想象的事情，一定会发生，就算有一天你最亲的人也会离开你，这不是一句话，是一个事实，但痛苦，就痛苦了么，想起来会觉得以后的日子怎么过啊，所以，你需要把自己的心打磨的足够强大，强大到去承受未来无常的一切，有解救自己的本事。
Q2 除了自我心理建设，还有没有什么具体的方法？
有人说，失恋就像中了一记玄冥神掌，时不时就会掌毒发作，痛个几回。道理都明白，也有100种理由说服你放手，但难过还是得难过。也许要等到某一天，不小心掉入悬崖，发现秘籍，练就神功，毒才能解。
1.【投币疗法】准备一个罐子，想他到哭一次就投一块钱硬币，这实际上没什么卵用，但其实是一种将不好的情绪行为化的一种积极暗示，越到后面，你会发现硬币越来越少，等你发现你已经一个月都没有再投币了，就可以把罐子打碎去给自己买一件想要了很久的东西，过程越痛苦，积累的硬币越多，就越值得更好的东西抚慰自己。或者，把钱拿去捐了，这种积极的结果，有助于你真正走出这段，而不是逃避性地压在心里的某个角落，多年以后翻出来还是觉得痛。
2.【看书，看什么书？】第一类，关乎心理的。比较适合失恋的前期，痛苦到什么都不想做的阶段。这个时候只会对与失恋这件事相关的事有兴趣，包括心理相关的，两性关系相关的，佛学，散文，等所有和心理建设有关的，你会边看边思考，边去获得一些有益的启示和思考，帮助你了解自己，了解人，了解感情。我这段时间在看《透过佛法看世界》和《次第花开》，有一些话很简单，但当你看进去了，想明白了，你就会得到豁然开朗的启示。
第二类，中毒型，第二阶段其实没有那么痛苦了，可以做一些事了，只是有时候不小心看到什么可能又想起来，难过起来，这个时候需要去寻找一个中毒式的兴趣点，比如看推理小说，看金庸武侠，看长篇美剧韩剧动漫，大家可能都有过这样的体验，一本小说好看到你废寝忘食，一部电视剧让你一想到回家就可以边吃好吃的边看两集就觉得幸福。
第三类，经典名著，可能相对比较难看进去，但一旦你看进去了，就会觉得自己的事微不足道，痛苦只会越来越少。
3.【看电影，看什么电影？】看电影看剧也是一样的道理，可以看麻醉中毒式的，也可以看鸡汤启发式的，多看看，总是消灭难熬的时间，并有可能从别人的故事里获得启示的方法。
4.【尝试运动】这个方法不见得适合所有人，有时候一个人跑步会想更多，过程也挺痛苦的。但真正热爱运动的，可以用然绕卡路里的方式，让自己的身体更轻快，给此时负荷过重的心减减负。据说，多运动能使心情变得好，和吃巧克力能让人心情变好一样。——积极导向的结果是更健康的身体和更有魅力的身材。
5.【多参加聚会 认识新朋友】无论你多么宅，多么没有心情去应付，都要去迈出那一步，多出去，多参加活动，多认识新朋友，就算你并没有因此变得快乐，但你会发现多了好多朋友，也不知不觉地开始长时间不去想这件事。
6.【养点活的东西在身边】喜欢小猫小狗的就养个宠物，好好照顾它，不喜欢宠物的，可以养植物，或者给自己买支花插在房间的花瓶里，养绿萝，养栀子花，养多肉，在好好照料它的时候，心情也会好点，房间也不再死气沉沉，有生气的空间，有助于治愈。
7.【整理居住环境】断舍离，给房间来一次大扫除。他送的东西扔掉会痛苦，就先别扔，在你看不到的地方收好，等你放下的那天再扔，或者重新拿出来用，要环保不要浪费嘛。
8.【周末最难熬 请先列好计划】这段日子，最空闲的时间是最难熬的，每个周末到来之前，请先做好准备，列好计划，什么时间约朋友玩，什么时间看半本书，什么时候把这周落下的公众号文章都补上，什么时间看电影，中午吃点什么，外卖还是出门吃，最好都能计划好，然后一件件去执行，做好一件划掉一件，就不会把大把的时间用来痛苦和胡思乱想。尽管在做这些的时候可能还是会痛苦，但会舒缓的多。
9.【和自己约法三章】我们可能会忍不住做一些蠢事，或者日后想起来会后悔的事，记得和自己约法三章，做到给自己奖励，做不到给自己惩罚。并且奖励和惩罚都必须要切实可执行的，有益的。奖励自己想要的，惩罚自己害怕的，比如宅的人本周内要求去爬一次山，去约一个朋友聊天请他吃饭，这些惩罚，是你明知道对自己有益，平时又不愿意做的事，这样可以把失恋这件不好的事，给利益最大化，你已经承受了这些，必须通过这些收获些什么。
治愈的方法有很多，但一定要记得只允许自己用积极导向的，比如运动能健康能更有魅力，看书能吸取更多心灵营养，投币能做慈善或者犒赏自己……
去做任何你感兴趣能投入的事情，比如耐心去做一道食物，比如喜欢画画的，花半天去细细描摹一幅画，习惯逛街的，约上闺蜜，逛个一天……尝试做所有你喜欢的事，开始去做的时候难，但你一旦开始了，就会投入，痛苦就没有了。
Q3 特别想放纵想自暴自弃想颓废想去酒吧想喝的烂醉，怎么办？
太难过的时候，崩溃的时候，这种想法是正常的，但想想就算了，别去做。因为就算你做了，也不会好过一点点，反正怎么都不会好过，不如选择对自己有益的方式。日后也不会后悔。
我知道他最怕我喝酒，特别和别人喝酒，他会难过会吃醋，会怕我被被人占便宜，所以刚分手的时候，特别想去酒吧喝的烂醉，一边麻痹自己，一边气死他。但也就想想，没这么去做，因为我知道这么做了，不能改变什么，也不能挽回什么，只会更痛苦，显得自己更廉价，而且有这个钱，不如给自己买件漂亮的新衣服。
你要知道你想做这件事的目的是什么，你的潜意识里是不是想气他，那没必要，你伤了自己，也改变不了他的决定，以及你们已经不可能的事实。或者你只是想麻痹自己，那我告诉你，没有用，失恋最痛苦的为什么是每天早上醒来意识清明的一刹那，因为喝酒和睡觉一个道理就是暂时性忘却和麻痹，但你会发现，如果你不能永远失忆，你总会有恢复意识清明的时刻，而那个时候比一直清醒着更痛苦。不计后果的放纵，不仅不能减轻你的痛苦，还会让你的痛苦时间无限制拉长。所以，一定记住，无论如何，不要放纵自己。
Q4舍不得扔掉关于他的一切，但看到又很痛苦，怎么办？
失恋最痛苦的就是有记忆，曾经最美好的，也是现在最受伤的，曾经说过的话，想一起去还没有去的地方，说过一起吃，却没吃到的美食，常常在一起听的歌，他送的每件东西，和他一起拍下的每张照片……
我突然听懂了那首老歌，我也想要一杯忘情水，可以忘记一切。一个人也可以自在生活，没有拥有过，就没有失去，没有痛苦。
如何处理那些源源不断刺激你回忆的东西、歌、话-所有难过爆发引线？关于这个，分享几点可以缓解的：
1.关于他的物品，舍不得扔，就先别扔，不然只会让你痛苦是无处寄托而更痛苦。怕看到了难过，就一起收到一个箱子里，你看不见的地方。等到有一天你释怀了，就拿出来用吧，当时也花了不少钱呢。人没了，东西还能用就用
吧。（有的时候不妨就用一些贱贱的想法去看轻这个事，反而有很好的安慰效果）。
2．非物质性的记忆引爆点怎么拆除？比如不小心听到某首歌，不小心走过某条路，不小心又进了某家餐馆……有个方法，就是把所有有可能你看到听到会伤心的东西和事情和记忆，全部写下来，写成长长的一篇，一件也不要漏掉，然后难过的就看，不停看，一天看三遍，相信我，不出几天，你就麻木了，再看到再听到，也不会那么痛苦了。
3.除了写会出发记忆的点，你还需要写两篇文章，第一篇，他所有的对你的好，去写，去怀念，去记忆，你怀疑自己的时候，情绪不受控想他的时候就拿出来看看，毕竟你曾经被一个人这样呵护过，也没什么好计较和遗憾的了，
想哭就哭，哭过就好了。
第二篇，他所有的毛病和不好，全部列下来，脑子清新，理智的时候看看，你会更加坚定你离开了他，应了那句歌词“好心一早放开我”，多写当年不娶之恩。
所有相关他的记忆，全部理清，看透，然后，好好地，彻底地，结束吧。
无论如何，再难过，再辛苦都要好好照顾自己。
以前难过的时候，会什么也做不了，现在难过了，撑着也会喂饱自己，就算食不知味，也会给自己找点肉吃顺便弄点酸奶水果。
我没有落下一餐，没有失过眠，有一段时间害怕睡觉，但也给自己定了一个时间点，我允许自己比平时晚睡两个小时，但到了那个给自己的时间线，就一定会
，离开是手机，让自己睡觉。
跑八百再痛苦，也知道终点就在哪儿，清清楚楚的，跑到那儿就结束了，但是，这种痛苦，我不知道什么时候能结束，感觉是永无止境的黑暗，像永远不会天亮了。刚开始我也以为自己就这么废了，永远也不会好了，同是过来人的巨蟹座朋友和我说，可以用很多方法减轻痛苦，但时间还是得一天天慢慢熬，熬到自愈。我问他，有没有时间期限，
他说，至少一年吧。
我不能想象这365天每分每秒要这样过，所以，再痛苦，我还是会撑着口气给自己吃饱，让自己睡好，愿意尝试各种方法来治疗自己。
分开的第15天的时候，诚然，想起还会难过，但已经算不上痛苦了。我用短短十几天就解救了自己，是因为在这个过程里，无论再痛苦，我都没有放弃自己。
所以，无论再痛苦，都要撑着照顾好自己，这样你才能更快地走出来。
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