情绪日记是一种记录个人情绪变化、相关事件及应对方式的工具，常用于情绪管理与心理调适 。该方法由戴维·伯恩斯于1984年提出 。
其理论基础常涉及埃利斯的情绪ABC理论，认为情绪并非直接由事件引发，而是源于个体对事件的认知与评价 。核心实践通常包括结构化记录诱发事件、情绪感受、自动化思维，并通过认知重构挑战负面想法，以达成情绪调节 。
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情绪日记是一种记录个人情绪变化、相关事件及应对方式的工具，常用于情绪管理与心理调适 。该方法由戴维·伯恩斯于1984年提出 。
其理论基础常涉及埃利斯的情绪ABC理论，认为情绪并非直接由事件引发，而是源于个体对事件的认知与评价 。核心实践通常包括结构化记录诱发事件、情绪感受、自动化思维，并通过认知重构挑战负面想法，以达成情绪调节 。
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